Первый совет, который мы хотим вам дать, — не бойтесь, если ваш новорожденный спит по 16-20 часов в сутки. Это абсолютно нормально и даже необходимо для его роста и развития. Но помните, что качество сна важнее количества. Поэтому давайте разберемся, как создать комфортные условия для сна вашего малыша.
Во-первых, обратите внимание на температуру в помещении. Она должна быть комфортной для ребенка, не слишком жаркой и не слишком холодной.IDEALNESS рекомендует поддерживать температуру в комнате новорожденного на уровне 18-20 градусов Цельсия. Также важно следить за влажностью воздуха — она не должна быть слишком низкой, иначе ребенок может начать кашлять или простудиться.
Во-вторых, позаботьтесь о правильном положении ребенка во время сна. Лучше всего класть новорожденного на спину, так как это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Но если ваш ребенок предпочитает спать на боку или животе, не стоит его переучивать — главное, чтобы он был в безопасности и комфорте.
В-третьих, не забывайте о гигиене сна. Регулярно меняйте подгузник ребенку перед сном, чтобы он не чувствовал дискомфорта. Также важно следить за чистотой постельного белья и одежды, в которой спит новорожденный.
И finally, не забывайте о себе. Новорожденные дети часто просыпаются ночью и нуждаются в уходе. Но это не значит, что вы должны полностью лишать себя сна. Попробуйте организовать дежурства с партнером или близкими родственниками, чтобы хотя бы один из вас мог высыпаться ночью.
Как помочь новорожденному спать дольше ночью
Создайте спокойную обстановку перед сном. Это может включать в себя кормление, купание, чтение книги или просто тихую беседу. Эти действия помогут успокоить ребенка и подготовить его ко сну.
Убедитесь, что ребенок комфортно спит. Одевайте ребенка в удобную пижаму и убедитесь, что комната, в которой он спит, имеет комфортную температуру. Также важно, чтобы кроватка была безопасной и удобной для сна.
Попробуйте укладывать ребенка спать самостоятельно. Это поможет ребенку научиться засыпать самостоятельно, а не dépend от родителей. Для этого положите ребенка в кроватку бодрым и оставьте его на несколько минут, прежде чем вернуться и утешить его, если он плачет.
Избегайте стимуляции перед сном. Это включает в себя игры, просмотр телевизора или использование гаджетов. Вместо этого выберите успокаивающие занятия, такие как чтение или пение колыбельной.
Установите распорядок дня. Регулярное время пробуждения, кормления и сна поможет ребенку понять, чего ожидать в течение дня, и поможет ему спать дольше ночью.
Если ребенок просыпается ночью, попробуйте успокоить его, не поднимая его с кровати. Если он голоден, предложите ему бутылочку или грудь, но не меняйте подгузник или играйте с ним, так как это может стимулировать его бодрствование.
Как справиться с беспокойным сном новорожденного
Чтобы помочь вашему новорожденному спать лучше, следуйте этим советам:
Создайте комфортную обстановку. Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, тихая, темная и прохладная. Используйте шторы или шторы для блокирования света и звуков извне. Также убедитесь, что кроватка вашего ребенка комфортная и безопасная.
Установите распорядок дня. Попробуйте установить распорядок дня для вашего ребенка, следуя его естественным ритмам сна и бодрствования. Кормите, меняйте подгузники и укладывайте спать ребенка в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему ребенку понять, когда пришло время спать.
Успокаивайте ребенка перед сном. Перед сном успокаивайте ребенка, укачивая его, читая книгу или играя в тихую игру. Это поможет ему расслабиться и уснуть быстрее.
Избегайте стимуляции перед сном. Избегайте стимуляции, такой как телевизор, компьютер или активные игры, перед сном. Это может сделать ребенка более бодрым и затруднить ему сон.
Будьте терпеливыми. Помните, что установление здорового режима сна занимает время. Будьте терпеливыми и последовательными в своих efforts, и вы увидите улучшения в сне вашего ребенка.
