Если вы хотите укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму, то плавание на спине — отличный способ достичь этой цели. Но знаете ли вы, какие именно мышцы задействованы во время этого вида спорта?
Во-первых, плавание на спине задействует мышцы верхней части тела. Мышцы рук, в частности, бицепсы и трицепсы, играют важную роль в движении рук во время плавания. Мышцы спины, такие как большая и малая круглые мышцы, а также широчайшие мышцы, также активно работают, чтобы удерживать ваше тело на поверхности воды.
Во-вторых, плавание на спине также задействует мышцы нижней части тела. Ягодичные мышцы и мышцы бедер играют важную роль в движении ног во время плавания. Кроме того, мышцы пресса также работают, чтобы стабилизировать ваше тело и поддерживать правильную позицию во время плавания.
Наконец, плавание на спине также задействует мышцы шеи и мышцы плеч, которые помогают поддерживать голову над водой и предотвращать напряжение в шее во время плавания.
Таким образом, плавание на спине — это отличный способ укрепить и развить мышцы всего тела. Так что не ждите, начните плавать на спине сегодня и наслаждайтесь всеми преимуществами этого вида спорта!
Мышцы верхней части тела при плавании на спине
Также при плавании на спине активно работают мышцы плеч. В частности, дельтовидные мышцы, которые отвечают за движение рук в стороны и вперед. Чтобы укрепить эти мышцы, включите в свою тренировку упражнения на поднятие рук с гантелями в стороны и вперед.
Не менее важную роль играют мышцы рук, в частности, бицепсы и трицепсы. Бицепсы отвечают за сгибание рук в локтевом суставе, а трицепсы — за разгибание. Чтобы укрепить эти мышцы, выполняйте упражнения на сгибание и разгибание рук с гантелями или штангой.
Наконец, не стоит забывать о мышцах шеи и спины. Мышцы шеи отвечают за поддержание головы на воде, а мышцы спины — за поддержание тела в правильном положении. Чтобы укрепить эти мышцы, включите в свою тренировку упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и спины.
Мышцы нижней части тела при плавании на спине
Во время плавания на спине задействованы многие мышцы нижней части тела. Прежде всего, это мышцы ног, которые играют важную роль в движении и поддержании тела на воде. Икры, бедра и ягодицы работают вместе, чтобы толкать воду и продвигаться вперед.
Икры отвечают за толчок ногами и помогают поддерживать правильное положение стопы во время плавания. Чтобы укрепить икры, включите в свою тренировку упражнения на подъем на носки и прыжки на месте.
Бедра и ягодицы являются основными двигателями при плавании на спине. Они отвечают за толчок ногами и помогают поддерживать правильное положение тела в воде. Чтобы укрепить эти мышцы, включите в свою тренировку приседания, выпады и махи ногами.
Также задействованы мышцы живота и спины, которые помогают поддерживать правильное положение тела и предотвращают изгиб позвоночника во время плавания. Чтобы укрепить эти мышцы, включите в свою тренировку упражнения на пресс, такие как скручивания и планка.
