Если вы проснулись утром и обнаружили, что ваша рука онемела, вы не одиноки. Это довольно распространенная проблема, известная как «синдром запястного канала». Причина этого состояния заключается в том, что во время сна вы можете находиться в неудобном положении, которое сдавливает нерв, проходящий через запястье.
Первое, что вы должны сделать, это изменить положение своей руки. Попробуйте потрясти рукой, сжать и разжать кулак или сделать несколько упражнений для запястья, чтобы восстановить кровообращение. Если онемение не проходит в течение нескольких минут, попробуйте приложить холодный компресс к руке на 10-15 минут.
Чтобы предотвратить синдром запястного канала в будущем, убедитесь, что ваша подушка не слишком высокая или твердая, и не спя
Причины онемения рук во время сна
Также онемение рук во время сна может быть вызвано сдавливанием сосудов, которые поставляют кровь к рукам. Это может произойти, если вы спите на животе и ваши руки находятся под подушкой или если вы спите на боку и ваша рука находится под телом.
Еще одной причиной может быть неправильная осанка во время сна. Если вы спите на спине и ваши руки находятся за головой, это может вызвать напряжение в шее и плечах, что приведет к онемению рук.
Также онемение рук во время сна может быть вызвано заболеваниями, такими как диабет, артрит или заболевания периферических нервов. Если онемение рук во время сна сопровождается другими симптомами, такими как боль, слабость или потеря чувствительности, обратитесь к врачу.
Что делать, если рука онемела после сна
Если вы проснулись и почувствовали онемение в руке, не паникуйте. Это может быть результатом длительного пребывания в одной позе во время сна. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
1. Измените позу — Если вы спите на боку и рука, на которой вы лежите, онемела, попробуйте перевернуться на другой бок. Если вы спите на спине, попробуйте лечь на бок или на живот.
2. Растяните руку — Аккуратно потянитесь руками вверх, чтобы растянуть мышцы и восстановить кровообращение. Также можно сделать несколько круговых движений рукой, чтобы стимулировать приток крови.
3. Пощипайте кожу — Пощипайте кожу на руке, чтобы стимулировать чувствительность. Это поможет вам почувствовать руку и восстановить нормальное кровообращение.
4. Примите теплый душ — Теплый душ поможет расслабить мышцы и стимулировать кровообращение. Также можно приложить теплый компресс к руке.
5. Отдохните — Если онемение не проходит, дайте руке отдохнуть. Не используйте ее для выполнения задач, которые требуют много движений, пока не почувствуете себя лучше.
Если онемение в руке сохраняется в течение длительного времени или сопровождается болью, отеком или слабостью, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как туннельный синдром или проблемы с кровообращением.
